Istut suorassa. Kello kolmelta olet katkarapuna työpöytäsi ääressä.
Sen huomaa kuvasta, jonka joku ottaa sinusta, Zoom-puhelun aikana tai kun kumppanisi taas kehottaa sinua istumaan suorassa. Suoristat selkäsi, ja kymmenen minuuttia myöhemmin olet jälleen kumartunut näppäimistön ylle. Kyse ei koskaan ollut laiskuudesta. Kahdeksan tuntia ruudun ääressä, tuoli ja puhelin vetävät päätäsi ja hartioitasi eteenpäin koko päivän, eikä tahdonvoima pysty vastustamaan sitä aamuyhdeksästä iltaviiteen. Tarvitset jotain, joka pitää asentoa kanssasi riittävän pitkään, jotta kehosi oppii sen.

Edellinen tukesi veti kainaloista. Tämä tukee alhaalta asti.
Perinteinen kahdeksikon muotoinen tuki vetää hartioita taaksepäin kainaloista, eikä sen alaosa tue mitään. Kaikki veto kohdistuu kainaloiden alle, joten tuki päätyy pois päältä kahdenkymmenen minuutin kuluttua ja laatikkoon. Tässä olkaimet risteävät selässä ja kiinnittyvät alaselän ympärille tulevaan vyöhön. Aivan kuten teltta, joka ankkuroidaan ensin maasta ennen pystyttämistä. Veto jakautuu koko selälle, ja samalla alaselkäsi saa tukea työtuolissa tai ratin takana.

Valmentaja, ei kainalosauva
Et käytä sitä koko päivää loppuelämääsi. Pue se yllesi kumartelutunteja, puheluita, ajomatkaa tai illan selailuhetkeä varten - aluksi 30 minuutiksi päivässä ja myöhemmin enintään tunniksi tai kahdeksi. Se muistuttaa kehoasi siitä, miltä suorassa oleminen tuntuu, ja lihakset hoitavat kannattelun. Vähitellen huomaat istuvasi ryhdikkäästi myös ilman sitä. Seuraavassa kuvassa et enää etsi ensimmäisenä kumaraa asentoa. Sinulla on 30 päivää aikaa tuntea ero.
