Je zit rechtop. Om 15.00 uur ben je op je bureau ingezakt als een garnaal.
Je merkt het op een foto die iemand van je maakt, tijdens een Zoom-gesprek of wanneer je partner je er opnieuw aan herinnert rechtop te zitten. Je gaat weer rechtop zitten en tien minuten later hang je alweer over het toetsenbord. Het kwam nooit doordat je lui was. Acht uur achter een scherm, een stoel en een telefoon trekken je hoofd en schouders de hele dag naar voren, en wilskracht houdt dat van 9 tot 5 niet vol. Wat je nodig hebt, is iets dat je houding lang genoeg met je vasthoudt zodat je lichaam eraan kan wennen.
Je vorige brace trok vanuit je oksels. Deze houdt je vast vanaf je basis.
Een klassieke brace in de vorm van een 8 trekt je schouders vanuit je oksels naar achteren, zonder steun lager op je lichaam. Alle druk komt onder je armen terecht, dus na twintig minuten doe je hem uit en belandt hij in de la. Bij deze brace kruisen de banden op je rug en worden ze verankerd aan een band rond je onderrug. Net als bij een tent die je eerst aan de basis vastzet voordat je hem omhoogtrekt. De trekkracht wordt over je hele rug verdeeld en je onderrug krijgt tegelijkertijd steun, in je bureaustoel of achter het stuur.
Een coach, geen kruk
Je draagt hem niet de rest van je leven de hele dag. Je doet hem om tijdens je uren waarin je onderuitzakt, tijdens gesprekken, autoritten en het scrollen in de avond: begin met 30 minuten per dag en bouw dat op tot één of twee uur. Hij herinnert je lichaam eraan hoe een rechte houding voelt, terwijl je spieren het werk doen. Stap voor stap merk je dat je zonder brace vanzelf rechtop gaat zitten. Op de volgende foto zie je niet eerst meer hoe ingezakt je zit. Je hebt 30 dagen om het verschil te voelen.
