Siadasz prosto. O 15:00 wyglądasz przy biurku jak krewetka.
Widać to na zdjęciu, które ktoś ci zrobi, podczas rozmowy na Zoomie albo gdy partner po raz kolejny mówi ci, żebyś się wyprostował. Prostujesz się, a dziesięć minut później znów pochylasz się nad klawiaturą. To nigdy nie było lenistwo. Osiem godzin przed ekranem, krzesło i telefon przez cały dzień ciągną głowę i ramiona do przodu, a silna wola nie wytrzyma tego od 9:00 do 17:00. Potrzebujesz czegoś, co pomoże ci utrzymać właściwą pozycję wystarczająco długo, by ciało się jej nauczyło.
Twój ostatni stabilizator uciskał pachy. Ten podtrzymuje plecy od podstawy.
Klasyczny stabilizator w kształcie ósemki odciąga ramiona do tyłu, opierając się na pachach, bez żadnego podparcia niżej. Cały nacisk gromadzi się pod ramionami, więc po dwudziestu minutach go zdejmujesz i odkładasz do szuflady. Tutaj paski krzyżują się na plecach i są przymocowane do pasa obejmującego dolną część pleców. Jak w namiocie, który najpierw mocujesz u podstawy, a dopiero potem rozciągasz. Nacisk rozkłada się na całe plecy, a dolna część pleców otrzymuje jednocześnie wsparcie - zarówno na krześle przy biurku, jak i za kierownicą.
Trener, nie kula u nogi
Nie nosisz go przez cały dzień do końca życia. Zakładasz go na czas, gdy się garbisz, podczas rozmów, jazdy samochodem czy wieczornego przewijania ekranu - na początek przez 30 minut dziennie, a potem przez godzinę lub dwie. Przypomina ciału, jak to jest siedzieć prosto, a mięśnie same utrzymują tę pozycję. Stopniowo zaczynasz przyłapywać się na tym, że siedzisz wyprostowany bez niego. Na następnym zdjęciu nie będziesz najpierw szukać oznak garbienia się. Masz 30 dni, aby poczuć różnicę.
