Stai drept. Până la ora 15:00, ești ghemuit la birou.
Se vede într-o fotografie pe care ți-o face cineva, într-un apel Zoom sau când partenerul îți spune din nou să stai drept. Te îndrepți, iar zece minute mai târziu ești aplecat peste tastatură. Nu era vorba că ești leneș. Opt ore petrecute în fața ecranului, un scaun și un telefon îți trag capul și umerii înainte toată ziua, iar voința nu poate rezista împotriva acestui lucru de la 9 la 17. Ai nevoie de ceva care să îți mențină poziția suficient de mult pentru ca trupul tău să o învețe.

Ultimul suport te trăgea de subraț. Acesta susține de la bază.
Un suport clasic în formă de 8 îți trage umerii înapoi de subraț, fără nimic care să îl fixeze mai jos. Toată forța ajunge sub brațe, așa că îl dai jos după douăzeci de minute și îl pui în sertar. Aici, curelele se încrucișează pe spate și se fixează de o centură în jurul zonei lombare. Ca un cort pe care îl fixezi la bază înainte să îl ridici. Forța este distribuită pe întregul spate, iar zona lombară este susținută în același timp, fie în scaunul de la birou, fie la volan.

Un antrenor, nu o cârjă
Nu îl porți toată ziua pentru tot restul vieții. Îl pui pentru orele în care stai cocoșat, pentru apeluri, la volan sau când derulezi pe telefon seara, începând cu 30 de minute pe zi, apoi până la una sau două ore. Îi reamintește corpului tău cum se simte poziția dreaptă, iar mușchii tăi fac susținerea. Puțin câte puțin, te surprinzi stând drept fără el. În următoarea fotografie, nu vei mai căuta mai întâi postura cocoșată. Ai la dispoziție 30 de zile pentru a simți diferența.
