Sadnete si rovno. O tretej popoludní ste za stolom ako kreveta.
Je to vidieť na fotografii, ktorú s vami niekto urobí, počas hovoru cez Zoom alebo keď vám partner opäť povie, aby ste sa narovnali. Narovnáte sa a o desať minút ste zasa zhrbení nad klávesnicou. Nikdy nešlo o lenivosť. Osem hodín pri obrazovke, stolička a telefón vás celý deň ťahajú hlavou a ramenami dopredu a sila vôle to od deviatej do piatej nevydrží. Potrebujete niečo, čo vám pomôže udržať správnu polohu dostatočne dlho na to, aby sa ju telo naučilo.

Vała posledná ortéza vás ťahala z podpazušia. Táto drží od základne.
Klasická ortéza v tvare osmičky ťahá ramená dozadu z podpazušia, no nižšie ju nič nedrží. Celý ťah sa sústreďuje pod rukami, takže ju po dvadsiatich minútach zložíte a odložíte do zásuvky. Pri tejto ortéze sa popruhy na chrbte križujú a upevňujú k opasku okolo krížov. Ako stan, ktorý najprv ukotvíte pri základni a až potom ho napnete. Ťah sa rozloží po celom chrbte a zároveň podopiera kríže, či už sedíte za pracovným stolom, alebo šoférujete.

Tréner, nie barlička
Nemusíte ju nosiť celý deň po zvyšok života. Nasaďte si ju počas hodín, keď sa hrbíte, pri hovoroch, šoférovaní alebo večernom prezeraní telefónu - na začiatok 30 minút denne, neskôr až hodinu či dve. Pripomína telu, aký je pocit vzpriameného držania, a svaly potom preberú udržiavanie polohy. Postupne sa pristihnete, že sedíte vzpriamene aj bez nej. Na ďalšej fotografii už nebudete najprv hľadať zhrbené držanie. Máte 30 dní na to, aby ste pocítili rozdiel.
